Никогда не поздно быть молодым

 

Никогда не поздно быть молодым 
Можно ли замедлить или даже остановить процесс старения, если он уже начался? Безусловно, да! Вопреки распространенному мнению о том, что этого невозможно сделать, на самом деле никогда не поздно начать борьбу со старением, отказавшись от вредных привычек и создав лучшие экологические условия для жизни. Все, что мы делаем хорошего для нашего тела и ума, помогает обратить вспять негативные процессы.alt
 
Возьмите, например, курение. Многие курильщики «со стажем» отказываются бросать эту привычку, ошибочно полагая, что организму уже причинен непоправимый вред. Однако многочисленные клинические исследования показывают, что наш организм начинает восстанавливать поврежденную дыхательную систему уже в течение нескольких дней после того, как вы выкурили свою последнюю сигарету. Если у вас еще не развились рак или эмфизема, то здоровье ваших легких (и других органов, например сердца, которое подвергается неблагоприятному воздействию табака) будет улучшаться до тех пор, пока, наконец, вы не станете почти таким же здоровым; каким были до того, как выкурили свою первую сигарету.
 
Не забывайте, что после того, как вы бросите курить, постепенно начнут исчезать многие косметические недостатки, которые появились в результате курения, — это потемнение зубов и пальцев, морщины на лице, несвежее дыхание и постоянный запах дыма, который исходит от вас. Нет никакого сомнения в том, что, просто избавившись от этой вредной привычки, вы тем самым уже продлеваете жизнь своего организма на многие годы.
 
Питание — это еще один аспект старения, который никогда не поздно изменить. Как мы уже говорили, вредные последствия плохого питания — то есть потребление слишком большого количества красного мяса, жареной пищи и жирных продуктов и потребление недостаточного количества фруктов и овощей — настолько многочисленны, что их трудно сосчитать. Плохое питание (которое часто оправдывается недостатком времени для приготовления нормальной, здоровой пищи) может стать трамплином для широкого разнообразия возрастных проблем, включая атеросклероз, гипертонию, сердечнососудистые болезни, диабет, остеопороз, ослабление иммунной системы и даже рак.
 
Но, как и в случае с курением, лишь изменение некоторых привычек в питании может дать поразительный эффект и благотворно отразиться на вашем здоровье, а вместе с тем и на вашем процессе ста' рения, независимо от того, каков ваш возраст. У большинства людей, которые всего лишь исключают из своего рациона питания красное мясо и жирные продукты и начинают больше есть свежих фруктов и овощей, в организме происходят заметные изменения к лучшему. Такое питание способствует сокращению количества холестерина в вашем организме, обеспечивает его витаминами и минералами, которые ему необходимы для того, чтобы хорошо функционировать, и снабжает вашу систему антиоксидантами и другими веществами, помогающими организму бороться со старением.
 
Наконец, давайте рассмотрим вопрос о физической тренировке. Все мы знаем, что регулярные физические занятия оказывают благотворное влияние на наше здоровье, однако лишь немногие из нас на самом деле находят время в своем плотном распорядке дня для физической тренировки.  Люди в возрасте особенно часто отказываются от тренировки из-за страха получить травму, хотя им необходимы физические занятия не меньше, если не больше, чем мужчинам и женщинам более молодого возраста. Физическая тренировка обеспечивает бесперебойную работу сердца и легких, поддерживает хороший тонус мышц, укрепляет кости и сохраняет иммунную систему в лучшей форме. Физические упражнения, кроме того, помогают сохранять ясность ума, и если вы занимаетесь в группе, то это позволит вам оставаться социально активным.
 
Тем не менее существует проблема, которая заключается в том, что многие  люди считают, что они не в состоянии заниматься такими видами физической тренировки, как упражнения с поднятием веса, бег, теннис, езда на велосипеде. Однако любой врач скажет вам, что такое представление - в корне не верно. На самом деле любой вид деятельности, который позволяет вам быть активным и усиливает работу вашего сердца, может рассматриваться как физическая тренировка. К тадим видам деятельности относятся прогулка вокруг квартала несколько раз, упражнения, выполняемые в бассейне, танцы, игра в гольф. Ваша цель заключается не в том, чтобы стать похожим на Арнольда Шварценеггера или Аднжелину  Джоли , а в том, чтобы сохранить свое тело активным, сильным и молодым. И это сделать легче, чем вы можете
себе представить.
 
Может ли быть слишком поздно начать предпринимать какие-либо меры для того, чтобы остановить процесс старения? Конечно нет. Все, что вам нужно — это правильное отношение к проблеме и сильное желание оставаться здоровым и бодрым. Мораль проста: думайте о том, как быть молодым, делайте все, чтобы быть молодым, оставайтесь молодым.