Причины появления избыточного веса


Причин появления избыточного веса - множество: нарушение обмена веществ после беременности, генетические, психологические причины, последствия заболеваний гриппа, ангины (и некоторых других заболеваний), резкое уменьшение физических нагрузок (для спортсменов, артистов балета, закончивших активную карьеру), неправильный выбор продуктов питания, а также дополнительные скрытые факторы.

Избыточным весом, как правило, обладают женщины, у которых увеличение веса началось во время беременности и развилось после нее. В ряде случаев, появление лишнего веса провоцируют противозачаточные средства: гормональные препараты и внутриматочные спирали, используемые, но неподходящие организму.

Мощным фактором, влияющим в организме на все, является психика. И если женщина находится в психологическом состоянии «матери» или «кормилицы», то и ее обмен веществ находится в соответствующем состоянии, при котором происходит накопление жиров, т.е. происходит сдвиг обмена веществ в сторону накопления лишнего веса.

К замедлению обменных процессов и появлению лишнего веса приводит нехватка в пище витаминов и белка. К основным причинам ожирения относятся и генетические. Гены, ответственные за ожирение, предрасполагают к процессу ожирения и могут воздействовать по одному или в комплексе. К тому же, часто у полных людей, образовавших семейные пары, дети рождаются с большим весом и также склонны к накоплению избыточного веса.

Малоподвижный образ жизни является одной из основных причин ожирения. Увеличение физической активности заставляет организм потреблять больше калорий, который не ведет к увеличению веса, так как достигается калорийный баланс. Однако бывшим спортсменам в период похудения не следует пытаться вернуть себе объем физических нагрузок, соответствующий периоду активного занятия спортом, можно увеличивать объем энергозатрат за счет динамических нагрузок (бег, ходьба).

Следует также помнить, что сбалансированное питание, основу которого составляет растительная пища, - это здоровье, а многие неприятности, связанные с нарушением обмена веществ в организме являются следствием избытка животных жиров (которые накапливаются при чрезмерном потреблении углеводов, содержащихся в мучных продуктах).

Следует принимать во внимание и то, что потребление калорий для поддержания жизнедеятельности и температуры тела для каждого человека является различной.

На образование избыточного веса влияет и слишком быстрый прием пищи. Так как сигнал о насыщении при потреблении пищи поступает не сразу в мозг, а лишь через время после того, как пища окажется в желудке, считается, что люди, которые едят быстро, могут съесть больше пищи, чем «положено». Чем медленнее принимается пища, тем быстрее приходит насыщение. Пример: корейцы, китайцы и японцы едят маленькими порциями и медленно (палочки способствуют этому), получая удовольствие от самого процесса, и лишь затем от потребляемого продукта, из всех наций менее всех подвержены избыточному весу.

Во время приема пищи у полных людей мозг недостаточно реагирует на выработку гормона, который отвечает за чувство удовольствия (специальная аппаратура отслеживала активность мозговых рецепторов испытуемых, при этом активность оказалась обратно пропорциональна индексу массы тела). Поэтому люди с избыточным весом нуждаются в большем количестве пищи, чтобы испытать удовольствие, чем худые.

Наш организм перерабатывает продукты питания, жидкость, а также кислород, получаемый при дыхании (именно кислород превращает пищу в энергию). Организм не получает достаточное количество кислорода при поверхностном дыхании (а, следовательно, и энергии для переработки пищи) - происходит накапливание избыточного количества жира. Лишний вес и масса различных заболеваний являются результатом этого процесса.

Скрытыми причинами ожирения являются также бессонница и стрессы на работе, которые часто приводят к бесконтрольному аппетиту, а, следовательно, и к перееданию.

Интересен и тот факт, что, именно масса тела является единственным (доказанным) фактором, влияющим на продолжительность жизни. Чем меньше масса тела, тем больше продолжительность жизни.